(圖:丑女大翻身--第四台有撥放過)
(據台視新聞報導)來自於《營養教育與行為》，美國、瑞典減肥的方法大家都知道，
但要持續進行到減肥成功，卻很難達成，美國肯塔基大學和北卡羅來大學的研究顯示，
有減肥的決心再加上自我監督記錄飲食及運動，減肥愈容易成功。
研究者將參與減肥計畫者依減肥動機分成「自發性減肥」及基於旁人壓力和罪惡感的
「受控制組」，在進行16週減肥計畫後顯示，自發性減肥且詳細記錄自己的飲食和
運動情況者，最易減肥成功，因此提醒想減肥者，一定要堅決自我監督。
另外，睡眠充足也有助減肥，瑞典烏普薩拉大學針對400多名女性進行2年的研究發現，
睡眠不足的女性，腰腹部容易形成脂肪，每天睡眠少於5小時的女性，比睡眠達8小時
的女性平均腰圍粗了9公分，而缺少深度睡眠及夢太少的女性也較容易變胖。
研究人員分析，睡眠不足、缺乏深度睡眠，會影響女性壓力激素的皮質醇及生長荷爾蒙分泌，
以致引起體重及腰腹肥胖發生，因此女性要減肥，要先睡個夠再說 ...
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