涼宮春日.jpg (圖:日本女優--涼宮春日)

一日喝水計畫:

AM7:00  經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先

              喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

              別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,

              進行新陳代謝後,再進食!

AM9:00  清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,

             情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以

             到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少

             250CC的水!

AM11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動

              的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失

              的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:30用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的

             人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康

             有益,也能助你維持身材。

PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!

            喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之

            外,還能幫助頭腦清醒。

PM6:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水

            減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃

            晚餐時,自然不會暴飲暴食。

PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!

            今天已攝取2000CC量了。不過別一口氣喝

            太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

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秋天多吃葡萄可排毒解內熱

 眼下正是葡萄大量上市的季節,作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除營養豐富、酸甜可口外,初秋時節多吃還能幫助機體排毒,解內熱。

中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後,體內聚集了大量的毒素,而且內熱重、身體睏乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。

紅白綠紫黑,市場上的葡萄色彩各異,除了葡萄共有的營養以外,不同顏色的葡萄各有營養偏重性。

紅色葡萄含逆轉酶,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。逆轉酶在紅葡萄皮裡含量最豐富,最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效,很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。綠葡萄則偏重於清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎、黑頭髮的功效更為突出。

「吃葡萄不吐葡萄皮」,從營養角度說,這句順口溜應改為「吃葡萄不吐皮和籽」,葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分營養,吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶籽榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。

來源:都市主婦

 

 

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