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轉骨發育期男女大不同

「轉骨發育期」（俗語「轉大人」）指兒童在進入青春期的一段生理及心理變化時期。這個階段是人體各個器官生長發育的第二高峰，男孩平均12歲開始，女孩則在10歲左右，實際上每個人的成長發育期也不全然相同，有些較早熟，有些則發育較晚。在中醫典籍《素問 上古天真論》中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」。「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。因此女生的青春期大約由10~14歲之間開始，男生是在12～17歲之間才開始。以女性而言，最佳的轉骨時機是在初次月經來前半年；以男性而言，最好是在喉結長出變聲後使用。

春天是成長最迅速的季節

春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。初春時節，最有利於生精血、化津氣，充實人體的組織器官，也是小朋友生長迅速的季節。中醫認為先天之本在腎、後天之本在脾胃，兩者相互依存，相互為用。《黃帝內經》中提及「腎藏精、主骨、生髓」與「脾主四肢肌肉」的觀念，若先天稟賦不足，加上脾胃不能化生氣血，營養五臟六腑、肌肉筋骨，則生長發育容易遲緩。從現代營養學觀點來看，轉骨發育期需要熱量、蛋白質及鈣質、鐵質、鋅的補充，才能夠應付生長發育的需求。

中醫食療幫助骨骼發育

對於轉骨期的發育或體質性的生長遲緩，可以酌加補腎健脾、補氣益血的中藥作為食補，例如山藥、續斷、杜仲、黃耆、黨參、茯苓、白朮、當歸、川芎、熟地、補骨脂等，經中醫師視個人體質調配後，燉煮雞肉或排骨食用。
一般而言男生與女生補的重點不同，男生著重補腎固精，刺激骨骼生長，女生則是補血、養血、疏肝。

轉骨要合時 避免揠苗助長

青春期轉大人，家長易忽略了小朋友因長時間坐在書桌前，容易有「氣滯」現象，加上運動過程易有跌打損傷的情況，也會隱藏「血瘀」的問題，這時候若只是幫小朋友進補，很容易就會「束」起來，也就是剛開始補的時候會有感覺，之後就容易因為被束住而停滯長不大了。所以青春期進補要先以祛傷解鬱、活絡血氣為主。

一般來說，強調「補」的產品一定要在青春期開始後才可以吃，否則容易揠苗助長，容易被束住。而「祛傷解鬱」的食補最好接近青春期才開始吃較不浪費，因為這段時間氣血循環較旺盛，效果才會快而有效。

其他幫助長高的方法

1.充足睡眠：在睡眠中，孩子的生長激素分泌量多，可以使身體獲得理想的生長機會，所以小孩子是在睡眠中靜悄悄的長大，如果睡眠不足，將會影響其生長發育。

2.均衡營養：人體的骨骼組成與鈣、磷有密切相關，而鈣、磷的吸收與維生素D 有關，維生素D則在日光的照射下可以轉化生成。因此兒童應當多吃維生素D含量豐富的食物，同時多到戶外去活動，呼吸新鮮空氣，多接受陽光的照射，促進激素分泌。

3.適當的運動：運動可以促進肌肉韌帶的生長發育，刺激軟骨的生長。

4.良好的情緒：多給孩子溫暖和關懷，使他們精神愉快，若精神經常處與緊張或壓抑狀態，會引起內分泌失調，導致生長發育不良。